13 Dampak Negatif Sering Begadang

Berikut Dampak Negatif Sering Begadang(freepik)

BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur atau tidur sangat larut malam hingga melewati waktu tidur normal, sehingga durasi istirahat tubuh menjadi kurang.

Akibatnya, tubuh kehilangan waktu pemulihan, yang bisa berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan konsentrasi jika dilakukan terlalu sering.

1. Kurang Konsentrasi

Tidur kurang bikin otak sulit fokus, mudah lupa, dan menurunkan daya tangkap.

2. Mudah Lelah

Tubuh tidak punya waktu cukup untuk pulih, akibatnya cepat capek meski aktivitas ringan.

3. Gangguan Mood

Sering begadang bisa bikin emosi tidak stabil, gampang marah, atau merasa murung.

4. Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Kurang tidur melemahkan sistem imun, jadi lebih gampang sakit.

5. Sakit Kepala

Begadang sering memicu pusing atau migrain karena otak kelelahan.

6. Gangguan Mata

Mata kering, perih, dan lelah akibat kurang istirahat, apalagi jika begadang sambil menatap layar.

7. Berat Badan Tidak Stabil

Kurang tidur mengganggu hormon lapar, sehingga nafsu makan meningkat.

8. Masalah Pencernaan

Pola makan berantakan saat begadang dapat memicu maag dan gangguan lambung.

9. Menurunkan Performa Belajar atau Kerja

Produktivitas turun karena reaksi dan kemampuan berpikir melambat.

10. Kulit Kusam dan Berjerawat

Regenerasi kulit terganggu, membuat wajah terlihat lelah dan kusam.

11. Mengganggu Jam Biologis

Begadang merusak ritme tidur alami sehingga sulit tidur nyenyak keesokan harinya.

12. Meningkatkan Stres

Tubuh yang kurang istirahat lebih rentan terhadap tekanan dan stres.

13. Risiko Masalah Kesehatan Jangka Panjang

Jika jadi kebiasaan, begadang bisa meningkatkan risiko gangguan metabolisme dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk mengurangi kebiasaan begadang, tetapkan jam tidur yang konsisten, batasi kafein dan layar sebelum tidur, serta ciptakan rutinitas malam yang menenangkan. (Z-4)

Sumber: alodokter, siloamhospitals