10 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan, Bisa Menguatkan Sistem Imun

Berikut Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan(freepik)

BUAH apel adalah buah yang berasal dari pohon apel dan termasuk salah satu buah paling populer di dunia.

Apel memiliki rasa manis atau sedikit asam, teksturnya renyah, serta kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

Berikut 10 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung

Apel kaya serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

2. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan serat dan polifenol pada apel membantu memperlambat penyerapan gula sehingga cocok untuk penderita diabetes.

3. Membantu menurunkan berat badan

Apel rendah kalori tetapi tinggi serat sehingga membuat kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

4. Melancarkan pencernaan

Serat pektin dalam apel membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan mencegah sembelit.

5. Menguatkan sistem imun

Apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

6. Menurunkan risiko kanker

Antioksidan flavonoid seperti quercetin, katekin, dan klorogenat dapat melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan risiko beberapa jenis kanker.

7. Meningkatkan kesehatan otak

Kandungan antioksidan dalam apel membantu mengurangi stres oksidatif dan dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

8. Menjaga kesehatan tulang

Apel mengandung mineral seperti kalsium dan kalium, serta antioksidan yang membantu memperkuat masa tulang.

9. Baik untuk kesehatan gigi dan mulut

Mengunyah apel dapat merangsang produksi air liur sehingga membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan kerusakan gigi.

10. Mengurangi risiko penyakit stroke

Penelitian menunjukkan konsumsi buah berwarna putih seperti apel dapat membantu menurunkan risiko stroke karena kandungan serat dan antioksidannya.

Buah ini memiliki kandungan gizi vitamin C, serat pangan, antioksidan, kalium yang baik untuk pencernaan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan meningkatkan daya tahan tubuh. (Z-4)

Sumber: alodokter, puskesmaskediri